Odwrotny harmonogram to połączenie kilku zasad psychologicznych dotyczących zachowania, które umożliwia rozwiązanie najczęstszych problemów z odkładaniem działania. Pozwala także na zwiększenie wydajności i kreatywności. Dzięki niemu omijamy jedną z pułapek typowych programów do walki z odkładaniem działania – programów, które zaczynają się od planowania pracy i w ten sposób tworzymy wizję życia pozbawionego rozrywki i przyjemności.

W Odwrotnym harmonogramie odwracamy ten proces – zaczynami od wizji rozrywki, gwarantujemy sobie czas wolny, a dzięki temu wiemy, że nie odkładamy działania, aby oddać się rozrywce i żyć w pełnym wymiarze.

11 wskazówek dotyczących Odwrotnego harmonogramu:
1. Zaplanuj jedynie:
• wcześniej rozdysponowany czas na posiłki, sen i spotkania,
• czas wolny, odpoczynek, czytanie dla przyjemności,
• spotkania z przyjaciółmi
• zajęcia wykonywane z myślą o zdrowiu
• rutynowe zajęcia – dojazdy, lekcje, wizyty u lekarza

2. Wpisuj do Odwrotnego harmonogramu pracę nad projektami dopiero po co najmniej 30-minutowej pracy. Myśl o nim jak o automacie do odbijania kart zegarowych.

3. Bierz pod uwagę jedynie te okresy pracy, kiedy jej wykonywanie trwało bez przerwy przynajmniej 30 minut. Dzięki temu będziesz miał świadomość, że pół godziny zapisane w Odwrotnym harmonogramie przedstawia efektywną pracę.

4. Po każdym przepracowanym okresie przyznawaj sobie nagrodę w postaci przerwy lub zmiany zadania na bardziej przyjemne. Przezwyciężenie bierności powoduje powstanie energii, która ułatwi Ci rozpoczęcie pracy następnym razem.

5. Zapisuj liczbę efektywnych godzin przepracowanych codziennie w każdym tygodniu. Podsumuj je i podkreśl to, co osiągnąłeś.

6. Zawsze zostawiaj przynajmniej jeden cały dzień na odpoczynek i obowiązki, którymi pragniesz się zająć.

7. Zanim udasz się na jakieś zajęcia związane z odpoczynkiem lub sprawami społecznymi, poświęć 30 minut na pracę nad swoim projektem.

8. Skoncentruj się na rozpoczęciu, zamiast na zakończeniu.

9. Myśl o małych częściach. Celem niech będzie 30 minut efektywnej, intensywnej pracy, a nie ciągła praca przez pół dnia.

10. Ciągle rozpoczynaj. Zapomnij o kończeniu. Jeśli musisz się martwić, martw się o początek.

11. Nigdy nie kończ w trudnym momencie. To znaczy wtedy, gdy widzisz przeszkodę bądź koniec danej części projektu. Aby wytworzyć dobre nawyki, nagrody muszą następować po pracy.

Podziel się ze znajomymi: