Author Archives: Joanna Pyskło

Pierwszym krokiem do zmiany nawyku i przemiany z kogoś, kto odkłada działanie, w człowieka czynu jest zmiana sposobu myślenia i wewnętrznej komunikacji. Istnieją dwa podstawowe komunikaty, które używane sprawiają, że uzyskujemy efekt często odwrotny do zamierzonego. Mowa o „muszę to z

Odwrotny harmonogram to połączenie kilku zasad psychologicznych dotyczących zachowania, które umożliwia rozwiązanie najczęstszych problemów z odkładaniem działania. Pozwala także na zwiększenie wydajności i kreatywności. Dzięki niemu omijamy jedną z pułapek typowych programów do wa

Jeśli wiesz już, że masz problem z odkładaniem działania, warto zastanowić się nad jego przyczynami. Główny powód to… nagroda. Świadomie lub nieświadomie tworzymy nawyk odkładania działania, ponieważ uczymy się, że często zostajemy za to nagrodzeni. Jakie korzyści możemy osiąg

Jak już nauczysz się przezwyciężać dwie pierwsze przeszkody, przez które odkładasz działanie i zaczniesz działać, być może będziesz musiał się zmierzyć z obawą przed zakończeniem danego projektu lub zadania. Wiele osób na skutek negatywnych stwierdzeń i poglądów na swój temat

Czujesz, że doba jest zdecydowanie za krótka, a lista zadań do zrobienia za długa? Masz przekonanie, że nie uda Ci się zrobić dziś wszystkiego, co sobie zaplanowałeś albo nawet takiego planu nie zrobiłeś? Może masz problem z ustaleniem hierarchii ważności działań i to powstrzymuje C

Kolejnym narzędziem jest praca nad zmartwieniami. Zmartwienia mogą stanowić ostrzeżenie o niebezpieczeństwie i mogą pobudzić do działania w celu przygotowania się na nie. Ostrzeganie samego siebie bez określenia planu mówiącego, jak sobie z nim poradzić, to jedynie połowa procesu martw

Ostatnia porcja wiedzy niezbędnej, aby osiągnąć to, czego pragniesz i zrealizować każdy cel, jaki sobie założysz. Tym razem dowiesz się, jak wytrwać w najtrudniejszych momentach i oprzeć się wymówkom. Coś się zmieniło i co dalej?

Zanim będziesz mógł zająć się przyczynami twojego stresu, musisz je poznać. Swoje stresory rozpoznasz poprzez rozważenie: – wymagań, jakie stawiasz sobie sam i jakie stawiają ci inni, – jak chciałbyś, żeby wyglądało twoje życie, biorąc pod uwagę swoje ograniczenia, R

Podsumowując – trzy główne obawy, które powstrzymują nas przed działaniem i powodują jego odkładanie to: – paniczny strach przed poczuciem obezwładnienia – obawa przed porażką – obawa przed nieukończeniem zadania Zwykle te trzy czynniki razem współpracują i powodują, że pocz

Jeśli już wiesz, czym jest stres, albo wiedziałeś wcześniej, zastanów się nad tymi dziesięcioma pytaniami. Swoje odpowiedzi umieść na czterostopniowej skali między ZAWSZE (kwadraty 4, 3) i NIGDY (kwadraty 2, 1).